Упражнения для детей для туловища

В этой статье мы приводим серию упражнений для ребёнка (туловище), а в предыдущей статье есть упражнения для укрепления ног малыша.

Упражнения для туловища для малышей

Итак продолжаем серию статей, в которых приведены варианты игр и упражнений, которые полезно выполнять детям. Элемент игры в упражнениях сделают утреннюю гимнастику приятной и весёлой. Итак, начнём:

«Покачай головой, как лошадка»
Ребенок стоит, слегка наклонившись вперед, ноги врозь, руки за спиной.
Покачивает головой вниз-вверх в среднем темпе.

«Постучи по коленкам»
Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Немного
наклоняется вперед и быстро хлопает себя по коленкам.
«Качание деревьев»
Встать прямо, ноги врозь, руки опущены. Наклониться вправо, затем
влево, руки расслаблены.

Упражнение «Самолет»
Малыш стоит, слегка расставив ноги, руки опущены. Поднимает
руки в стороны ладонями вверх.
Расправил крылья самолет:
Приготовился в полет.
Поворачивается в стороны, не опуская рук.
Я направо погляжу:
Жу-жу-жу, жу-жу-жу.
Я налево погляжу:
Жу-жу-жу, жу-жу-жу.
Упражнение «Насос»
Исходное положение прежнее. Скользя руками вдоль туловища, ребенок
наклоняется поочередно то вправо, то влево.
Это очень просто —
Покачай насос ты.
Направо, налево
Руками скользя,
Назад и вперед
Наклоняться нельзя.
Это очень просто —
Покачай насос ты.

Упражнение «Посмотри назад»
Встать прямо, расставив ноги шире плеч, руки опустить. Поворачиваться
направо и налево, свободно размахивая руками.
«Наклонись к кубику»
Ребенок стоит, широко расставив ноги, в опущенных руках держит
кубик. Наклоняется и кладет кубик сбоку от правой ноги. Выпрямляется,
опустив руки. Затем наклоняется, берет кубик и, выпрямившись, перекладывает
его в другую руку. Так же наклоняется и к другой ноге.
«Наколи дров»
Малыш стоит, широко расставив ноги, руки внизу соединены в «замок
». Поднимает руки вверх и с наклоном быстро опускает.
Раз —- дрова,
Два — дрова.
Раскололся ствол едва!
Бух — дрова,
Бах — дрова.
Вот уже полена два.

«Наклоны с прямыми ногами»
Для начала помогите малышу: поставьте его спиной к себе и придерживайте
колени, не давая им сгибаться. Ребенок наклоняется за игрушкой,
затем выпрямляется .
Позже малыш наклоняется самостоятельно, не сгибая коленей, старается
достать игрушку или носки ног.

«Бутончик»
Ребенок стоит, слегка расставив ноги, руки опущены. Ритмично под
чтение стишка наклоняет голову поочередно к плечам, вперед, назад.
Каждый бутончик склониться бы рад
направо, налево, вперед и назад.
Затем поднимает руки вверх, склоняя кисти над головой.
От ветра и зноя бутончики эти
Спрятались живо в цветочном букете.
«Маятник»
Ребенок сидит на полу, скрестив ноги по-турецки, руки лежат на коленях.
Раскачивает туловище то вправо, то влево, приговаривая: «Тик-так».

«Качалка»
Исходное положение прежнее. Малыш раскачивает туловище
вперед-назад.

Настоятельно рекомендуем для укрепления мышечного корсета ребёнка приобрести для упражнений спортивные стенку или лестницу с горкой-доской для пресса. Типа Непоседа-Чемпион, Лиана, Малыш.

Упражнения для туловища для малышей

«Подними ножки»
Ребенок лежит на спине. Самостоятельно поднимает прямые ноги и
старается дотянуться ступнями до игрушки.


«Велосипед»
Ребенок лежит на спине, слегка согнув ноги. Поочередно сгибает и
разгибает ноги, имитируя езду на велосипеде .

«Присаживание»
Малыш лежит на спине. Придерживая ему ноги, попросите ребенка
сесть. Для начала можно помогать, поддерживая то за одну, то
за другую ручку .
«Напряженное выгибание» («Возьми игрушку с пола»)
Сядьте на стул, рядом с собой на пол сбоку положите привлекательную
игрушку. Положите малыша к себе на колени животом вниз так,
чтобы плечи и грудь были на весу. Поддерживая ребенка за ноги, предложите
ему наклониться и взять игрушку, затем вернуться в исходное
положение .
Положите малыша вниз спиной и попросите его наклониться назад
и, взяв игрушку, сесть .
Это упражнение достаточно трудное, особенно для нетренированных
детей, поэтому достаточно выполнить один-два наклона в каждую сторону.

Упражнения для туловища «Ежик»
Ребенок лежит на спине. Обхватывает руками колени и прижимает
согнутые ноги к груди.
Вот свернулся еж в клубок,
Потому что он продрог.
Затем снова ложится на спину, потягивается, руки выпрямлены
вверх, за голову.
Лучик ежика коснулся,
Ежик сладко потянулся.

Упражнения для туловища «Ласточка»
Ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны. Слегка прогибаясь,
поднимает голову и руки .
Для начала можно помочь малышу, поддерживая его за разведенные
в стороны руки, кольца.
Упражнения для туловища «Рыбка»
Ребенок лежит на животе, согнутые руки под грудью. Прогибает
спину, выпрямляя руки, поднимает голову и грудь.
Упражнения для туловища «Кошечка»
Встать на четвереньки. Опуская голову, выгнуть спину вверх, как
кошка, когда она сердится. Затем поднять голову и прогнуть спину, потягиваясь.
«Колобок»
Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжаться в комочек, притягивая
руками колени к груди и стараясь коснуться лбом коленей. Покачаться
в таком положении вперед-назад (рис. 109).
«Бревнышко»
Лечь на спину, руки вытянуть вверх, за голову. Повернуться, не сгибая
ни туловища, ни ноги, на бок, затем на живот. Покататься «бревнышком
» по полу.

Упражнения для туловища Игра «Стирка»
Ребенок стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поворачивается
в стороны, взмахивая руками.
Вправо — грязное белье.
Влево — чистое белье.
Затем слегка наклоняется вперед и назад.
Мы белье стираем чисто,
Таз на стул поставим быстро.
Малыш приседает, колени разведены, руки касаются пола.
В тазик мы воды нальем,
И белье в нем простирнем.
Встает, затем наклоняется вперед и, взмахивая руками, поворачивается
вправо и влево.
А теперь все сполоснем.
Будет чистое белье.
Ребенок стоит, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты в кулаки.
Движения рук имитируют отжимание белья.
А теперь белье мы выжмем.
И светлей оно, и чище.
Потом наклоняется и быстро выпрямляется, подняв руки вверх.
И наклонимся мы к тазу
С бельем.
Простыню мы развернем,
Развернем.
И встряхнем ее легко,
Да, легко!
И повесим высоко,
Высоко.
Игра «Лесная сказка»
Дед Мороз читает стишки:
Стройненькие елочки красуются,
Зайчики на них любуются. .
Малыш изображает сначала елочку — стоит прямо, руки на поясе,
затем — прыгает, как зайчик.
Дед Мороз говорит:
Приморожу-ка я елки,
Распрямлю им все иголки
И вершинки распрямлю,
Отойду и посмотрю.

Ребенок стоит прямо, ручки опущены ладонями вперед.
Можно ветками махать,
Только стройненько стоять!
Ребенок машет прямыми руками вперед-назад.
Ой, как вьюга нас ломает:
То согнет, то разгибает.
Малыш, стоя, поднимает руки вверх, затем наклоняется и, опустив
руки, касается пальцами пола.
Сколько снега навалило,
Как нас снегом придавило.
Ребенок ложится на живот, кладет голову на сложенные руки.
Можно, можно потянуться
И немножечко прогнуться.
Ноги пряменько держать,
Ветки-руки выпрямлять.
Ребенок, лежа на животе, выпрямляет руки (см. упр. «Рыбка») и прогибается,
не отрывая слегка расставленных ног от пола.
И на спинку повернуться,
Сильно-сильно потянуться.
Поворачивается на спину и потягивается.
Ноги будем поднимать,
Поднимать и опускать.
Поднимает выпрямленные ноги.
На живот мы повернемся
И в (имя ребенка) обернемся.
Малыш встает.
Игра «Баба сеяла горох»
Все движения ребенка сопровождаются стишками:
Баба сеяла горох.
Прыг-скок, прыг-скок.
Малыш ходит по комнате, слегка наклонившись вперед и размахивая
руками, затем подпрыгивает.
Обвалился потолок.
Прыг-скок, прыг-скок.
Поднимает руки вверх и кладет ладони на голову.
Баба шла, шла, шла,
пирожок нашла.

Ходит по комнате, затем наклоняется и касается пальцами пола.
Села, поела
И опять пошла.
Ребенок садится на корточки и делает вид, что ест пирожок. Потом
встает.
Баба встала на носок,
А потом — на пятку.
Стала русского плясать,
А потом — вприсядку.
Малыш ставит ножку на носок, на пятку, потом танцует, как умеет.
Игра «Поймай комара»
К этой игре надо подготовиться: взять тонкий прутик, привязать к
нему веревочку с бумажным «комаром».
Размахивайте «комариком», приговаривая:
Комарика хлоп-хлоп,
А то сядет на лоб.
Слева хлопнем комара,
Справа хлопнем комара.
Малыш старается его поймать, хлопая в ладоши спереди от себя,
поворачиваясь в стороны, наклоняясь, над головой.
Игра «Тачка»
Ходьба на руках — упражнение, прекрасно развивающее мышцы всего
тела. Предложите ребенку пройти до какой-либо цели (до двери, до противоположной
стены и т. п.), каждый раз немного увеличивая расстояние.

Упражнения с флажками

Маленькие дети с удовольствием выполняют упражнения с флажками.
«Покажи и спрячь флажки»
Ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки с флажками опущены.
Вытягивает руки вперед при словах: «Покажи флажки», прячет их за
спину: «Спрячь флажки».
«Флажки — вперед»
Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками опустить, поднять прямые
руки вперед, затем опустить.
«Флажки — в стороны»
Исходное положение то же. Поднять прямые руки в стороны, затем
опустить .

Упражнения с флажками «Флажки — назад»
Исходное положение то же. Отвести прямые руки возможно дальше
назад — и опустить.
«Флажки — вверх»
Исходное положение прежнее. Поднять прямые руки вперед-
вверх и опустить.
«Помахай флажками»
Встать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить.
Попеременно взмахивать одной рукой вверх, другой — назад.
«Флажки — к плечам»
Исходное положение то же. Согнуть руки к плечам, держа флажки
вертикально, затем опустить.
«Скрещивание флажков внизу»
Ребенок стоит прямо, руки с флажками отведены в стороны. Опускает
прямые руки вниз, скрещивая их перед собой, затем поднимает в стороны.
«Скрещивание флажков над головой»
Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки с флажками внизу. Поднимает
руки через стороны вверх и скрещивает их над головой, затем опускает.

Упражнения с флажками «Ходьба с флажками»
Малыш ходит по комнате, поднимая флажки по вашему указанию:
вперед, в стороны, вверх.
«Постучи флажками»
Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки с флажками опущены. Низко
приседает и несколько раз стучит флажками о пол, затем выпрямляется,
поднимая руки вверх.
«Прыгни через флажок»
Встать прямо, держа в руке свернутый флажок. Наклониться, положить
флажок на пол у носков ног, выпрямиться, перепрыгнуть через
флажок, затем повернуться и вновь перепрыгнуть.
«Переложи флажок под коленки»
Сесть на пол, в руках держать флажок. Согнуть ноги и под коленями
переложить флажок из одной руки в другую.
«Удержи флажок»
Сесть на пол, согнув ноги и опираясь руками сзади. Флажок положить
на пол перед ногами. Захватить пальцами обеих ног, поднять над
полом и стараться удержать его в этом положении.

«Повороты с флажками»
Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками опустить. Поворачиваться
в стороны, поднимая руки с флажками вперед.
«Положи флажок назад»
Сесть на пол, ноги скрестить по-турецки, в руке держать флажок.
Повернуться и положить флажок сзади. Сесть прямо. Потом повернуться
и взять флажок. Повторить в другую сторону.
«Спрячь флажок под стул»
Ребенок сидит на стуле, держа в одной руке флажок. Наклоняется вперед
и кладет флажок под стул. Затем выпрямляется, руки прячет за спину.
Снова наклоняется, берет флажок и, сев прямо, машет им над головой.
«Достань флажками пол»
Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками поднять вперед. Наклониться
вперед и достать флажками пол (ноги не сгибать).
«Покачайся с флажками»
Встать прямо, ноги врозь, руки с флажками отвести в стороны. Покачиваться
вправо и влево, не опуская рук.

Упражнения для детей с мячом

«Посмотри на мяч»
Ребенок стоит прямо, ноги врозь, в опущенных руках держит перед
собой мяч. Поднимает мяч над головой и смотрит на него.
Приседание с мячом
Встать прямо, ступни ног поставить параллельно, в опущенных руках
держать мяч. Присесть, коснуться мячом пола, затем выпрямиться.
Наклоны к мячу
Сесть на пол, ноги врозь, в руках держать мяч. Наклониться вперед,
положить мяч между ступнями и выпрямиться. Затем наклониться, взять
мяч и снова выпрямиться.
Перекладывание мяча
Сесть на пол, ноги врозь, в руках держать мяч. Положить мяч с
одной, затем с другой стороны.
Катание мяча — I вариант
Ребенок сидит на полу, широко разведя ноги или по-турецки. Старается
прокатить мяч вперед, подальше от себя .
II вариант
Ребенок сидит на корточках и катает мяч вокруг себя.
Перекатывание мяча
Малыш ходит по комнате и, наклоняясь вперед, перекатывает большой
мяч по полу, толкая его руками.

Упражнения с мячом «Мяч вокруг ног»
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки с мячом опустить. Наклониться
и, придерживая мяч руками, прокатить его вокруг одной и другой
ноги. Взять мяч и выпрямиться.
Прокатывание мяча
Ребенок стоит. Наклонившись, старается прокатить мяч между ножками
стула и табурета.
«Оттолкни мяч руками»
Малыш стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. Встаньте
напротив и, держа мяч на одной руке, предложите ребенку столкнуть его.
«Оттолкни мяч ногами»
Ребенок сидит на полу, согнув ноги и опираясь руками сзади. Подкатите
большой мяч и предложите малышу оттолкнуть его от себя обеими ногами.
Дети двух лет и старше начинают овладевать бросанием. Вначале
они лишь отталкивают мяч кистью руки, затем постепенно у них возникает
правильный навык замаха с поворотом туловища в сторону бросающей
руки. Развивается толчок определенной силы, напрягаются соответствующие
группы мышц. Научите своего малыша занимать правильную

Упражнения с мячом

позу: при броске правой рукой правую ногу отставляют назад и на нее
переносят тяжесть тела. При броске левой, наоборот, тяжесть тела — на
левой ноге.
Играйте с ребенком в мячик и дома, и на улице. Учите его бросать
и ловить мячи различного размера (маленькие — одной рукой,
большие — обеими).

Игра «Все дальше и выше»
Если малыш уже неплохо ловит и бросает мяч, можно понемногу
увеличивать расстояние, приговаривая при бросках: «Бросим дальше,
бросим выше».

Игра «Какой мяч больше»
Разложите несколько мячей разного размера. Предложите ребенку
выбрать и принести большой мяч. Если он ошибся, то объясните разницу,
давая подержать большой и маленький мяч и обводя его ручкой по их
окружностям. Затем попросите принести маленький мячик.

Игра «Прокати мяч с горки»
Эта игра хороша тем, что учит совсем маленьких детей ловить мяч. Малыш
катит мяч с горки, а вы ловите его внизу. Затем — поменяйтесь местами.

Игра «Футбол»
Предложите ребенку поиграть в футбол, то есть при ходьбе катать
мяч толчками ног.Футбольные ворота детские, с кведению,  можно купить, например, в магазине http://neposedam.com.ua

Игра «Баскетбол»
Повесьте дома или во дворе маленькую баскетбольную корзину так, чтобы
малыш мог бы до нее дотянуться. Предложите ему бросать мяч в корзину.Баскетбольную корзину можно купить, например, в магазине http://neposedam.com.ua

br /