Спортивні Вправи для дітей для ніг

Вправи для ніг для дітей 1-3 років

У домашніх умовах, ви можете займатися зі своїм малюком фізкультурою. Для цього розроблено ряд вправ, який ми наводимо нижче. Також рекомендуємо для занять з дитиною використовувати спортивні сходи, сітки для лазіння.

Ще рекомендуємо подивитися серію вправ з дитиною описану в цій статті.

Вправи для ніг

Вправа «Став маленьким»
Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельні,
руки опущені. Низько присідає - «став маленьким», потім встає -
«Став великим».
Можна допомогти малюкові виконати цю вправу, підтримуючи його
за паличку.

Вправа «Хованки»
Дитина присідає ( «ховається») і випрямляється, тримаючись за спинку
маленького стільчика.

Вправа «Не пущу»
Дитина стоїть, злегка розставивши ноги, руки опущені. Присідає, потім
випрямляється з широко розведеними руками.
Вправа «Птахи клюють»
Встати прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Присісти, постукуючи
пальцями об коліна, потім випрямитися.
Вправа «Ялинка росте»
Початкове положення те ж. Дитина пріседает- «ялинка маленька
», Випрямляється з піднятими вгору руками-« ялинка виросла ».
Вправа «Зривай квіточки»
Малюк ходить але кімнаті і присідає, як би зриваючи квіточки.

Вправи для ніг

Вправа «Зайчик»
Встати прямо, злегка розставивши ноги, руки опустити. Присідати, згинаючи
руки до плечей долонями вперед, як зайчик, що стає на задні
лапки.
«Покачай ногою»
Дитина стоїть, тримаючись однією рукою за спинку стільця. похитує
ногою (далекої від стільця) вперед - назад. Повертається і похитує
іншою ногою.
«Пташка стрибає»
Малюк пересувається по кімнаті дрібними стрибками, розмахуючи
руками.
«Горобчик»
Встати прямо, злегка розставивши ноги, руки опустити. Низько присісти,
підняти руки в сторони, помахуючи ними, як крилами, потім випрямитися.
«Короткі і довгі ноги»
Дитина сидить на підлозі, витягнувши ноги вперед і спираючись руками ззаду.
Згинає ноги, підтягуючи коліна до грудей - «короткі ніжки», потім
розгинає - «довгі ніжки».

Вправи для ніг для дитини

Вправа «Жучок»
Малюк лежить на спині і робить рухи руками і ногами, наслідуючи
жука, перевернутого на спинку.
Вправа «Біжи, а я наздожену»
Малюк бігає по кімнаті, а ви робите вигляд, що ловите його.
«Ванька-встанька»
Дитина стоїть, злегка розставивши ноги, руки опущені. повільно сідає
і потім встає, допомагаючи собі руками.
«Сядь по-турецьки»
Малюк стоїть прямо, ноги схрещені. Допоможіть йому сісти по-турецьки,
а потім встати зі схрещеними ногами. При вставанні опора повинна
бути на зовнішні краї стоп.
«Конячка»
Дитина підстрибом бігає по кімнаті, зображуючи конячку.
Гра «Кач-кач»
Дитина сидить або лежить на спині. За вашій команді розгойдує
ступні ніг в сторони (вправо і вліво), згинає їх і розгинає.
Варіант гри: одночасно з рухом ступень малюк відкриває
рот, висовує язик в ту сторону, куди нахиляються ступні.
Гра «Хто як пересувається»
Дитина ходить по кімнаті, наслідуючи різним тваринам:
«Кішка» - ходить тихо, на носочках.
«Ведмедик клишоногий» - ходить на зовнішніх краях стоп.
«Зайка» - стрибає на двох ногах, притиснувши зігнуті руки до плечей
долонями вперед.
«Чапля» - ходить, високо піднімаючи коліна.
«Конячка» - бігає підстрибом.
«Жаба» - підстрибує на корточках.
Тваринний світ багатий і різноманітний, допоможіть своєму малюкові з
ним краще познайомитися, спостерігаючи і наслідуючи рухам відомих
йому звірів, птахів і комах.

Гра «Жаби»
Відзначте посередині кімнати велике коло. Всередині кола - «болото
». Дитина підстрибує на корточках, зображуючи жабу.
Ось жаба по доріжці
Скаче, простягнувши ніжки,
Ква-ква, ква-ква-ква!
Скаче, простягнувши ніжки.
Після закінчення віршика хлопніть в долоні
налякати «жабу».
В кінці гри обов'язково попросіть дитину потягнутися, піднявши
руки вгору.
Гра «Підстрибни до долоньки»
Запропонуйте малюкові підстрибнути і дістати головою до долоні, яку
ви тримаєте на невеликій відстані його голови.
Варіанти гри: підстрибнути і дістати рукою (спочатку однієї, потім
інший) дзвіночок, стрічку, яскраву іграшку.
Гра «Пташки»
Розкажіть малюкові про життя пташок: «Днем пташки літа]! і клюють
корм ». Дитина стрибає по кімнаті, вимахуючи руками, як крилами,
присідає і стукає пальцями по підлозі - «клює». «Вночі пташки сплять в
гніздечках ». Малюк біжить і сідає в коло, накреслене на підлозі крейдою,
або на стільчик.
Гра «Будинок маленький, будинок великий»
Запропонуйте дитині потягнутися, вставши на носочки, підняти руки вгору
і подивитися на них. Потім сісти, опустивши голову і обхопивши її руками.
У ведмедя будинок великий,
А у зайчика - маленький.
Мишка наш пішов додому
Та й крихта зайченя.
При останніх словах малюк йде перш за все, як «ведмедик клишоногий»
(На зовнішніх краях стоп), потім стрибає на двох ногах, притиснувши зігнуті
руки до плечей долонями вперед.

Гра «Кудлатий пес»
Роль пса для початку візьміть на себе. «Пес» сидить навпочіпки.
Дитина в цей час ходить навколо.
Ось сидить кудлатий пес,
У лапки свій уткнувши ніс,
Тихо, мирно він сидить,
Не те дрімає, не те спить.
Підійдемо до нього, розбудимо
І подивимося, що ж буде?
Малюк плескає в долоні, «пес» схоплюється і ловить його. потім помінятися
ролями.
Гра «Йде коза по лісі»
Дитина, підстрибуючи, ходить по кімнаті.
Йде коза по лісі, по лісі, по лісі.
Знайшла коза принцесу, принцесу, принцесу.
«Коза», взявши за руки «принцесу», робить разом з нею руху:

Давай, коза, пострибати, пострибати, пострибати.
Стрибають на двох ногах.
І ніжками подригаться, подригаться, подригаться.
Підскіком виставляють ноги по черзі вперед,
І ручками поплескаємо, поплескаємо, поплескаємо.
Плескають у долоні.
І ніжками потопає, потопає, потопає.

Гра «Тапочки»
Дитина зображує всі рухи, про які йдеться в віршика:
По доріжці Маша йшла,
Маша тапочки знайшла.
Маша тапки приміряла,
Лише наділу - зашкутильгав.
Мамі тапки віддала,
З мамою танцювати пішла.

Гра «Зайчик і лисиця»
Малюк, зображуючи зайчика, сидить навпочіпки.
Зайчик в нірці сидить,
Міцно, міцно він спить.
Потім стрибає по кімнаті, притиснувши зігнуті руки до плечей долонями
вперед.
Зайчик стриб, зайчик стриб, стриб, стриб!
Вибігає «лисиця» і ловить «зайчика»:
Ось лисичка біжить,
Зайчика з'їсти норовить.
Зайчик в ліс, під кусток,
Від лисиці навтьоки.

У нас на сайті https://nepoceda.kiev.ua великий вибір! Потрібна консультація? Тоді телефонуйте 063 700 22 35

Спортивні Вправи для дітей для ніг

Нижче приводимо приклад спортивніх та гімнастичних комплексів які користуються великою повагою та принесли користь діткам. Займатися на таких комплексах малюки обожнюють і роблять це щодня.