Вправи для дітей для тулуба

Вправи для дітей для тулуба (виконуються в приміщенні на гімнастичному маті)

У цій статті ми наводимо серію вправ для дитини (тулуб), а в попередній статті є вправи для зміцнення ніг малюка.
Для виконань вправ вам знадобиться гімнастичний мат розміром 100*200 або 100*120см і гімнастична паличка або круг.

Вправи для тулуба для малюків
Отже продовжуємо серію статей, в яких наведені варіанти ігор та вправ, які корисно виконувати дітям. Елемент гри у вправах зроблять ранкову гімнастику приємною і веселою. Тож почнемо:



«Покачай головою, як конячка»




Дитина стоїть, злегка нахилившись вперед, ноги нарізно, руки за спиною.
Похитує головою вниз-вгору в середньому темпі.

«Постучи по колінах»
Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. трохи
нахиляється вперед і швидко ляскає себе по колінах.

«Хитання дерев»
Встати прямо, ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися вправо, потім
вліво, руки розслаблені.





Вправа «Літак»








Малюк стоїть, злегка розставивши ноги, руки опущені. піднімає
руки в сторони долонями вгору.
Розправив крила літак:
Приготувався в політ.
Повертається в сторони, не опускаючи рук.
Я направо подивлюся:
Жу-жу-жу, жу-жу-жу.
Я наліво подивлюся:
Жу-жу-жу, жу-жу-жу.

Вправа «Насос»
Початкове положення колишнє стоячи на гімнастичному маті або коврику. Ковзаючи руками вздовж тулуба, дитина
нахиляється по черзі то вправо, то вліво.
Це дуже просто -
Покачай насос ти.
Направо наліво
Руками ковзаючи,
Назад і вперед
Нахилятися не можна.
Це дуже просто -
Покачай насос ти.

Вправа «Подивися назад»
Встати прямо, розставивши ноги ширше плечей, руки опустити. повертатися
направо і наліво, вільно розмахуючи руками.

«Нахилися до кубику»
Дитина стоїть, широко розставивши ноги, в опущених руках тримає
кубик. Нахиляється і кладе кубик збоку від правої ноги. випрямляється,
опустивши руки. Потім нахиляється, бере кубик і, випроставшись, перекладає
його в іншу руку. Так само нахиляється і до іншої ноги.

«Наколіть дров»
Малюк стоїть, широко розставивши ноги, руки внизу з'єднані в «замок
». Піднімає руки вгору і з нахилом швидко опускає.
Раз - дрова,
Два - дрова.
Розколовся стовбур ледь!
Бух - дрова,
Бах - дрова.
Ось уже полінці





«Нахили з прямими ногами»






Для початку допоможіть дитині: поставте його спиною до себе і притримуйте
коліна, не даючи їм згинатися. Дитина нахиляється за іграшкою,
потім випрямляється.
Пізніше малюк нахиляється самостійно, не згинаючи колін, намагається
дістати іграшку або шкарпетки ніг.

«Бутончики»
Дитина стоїть біля шведської стінки, злегка розставивши ноги, руки опущені. ритмічно під
читання віршика нахиляє голову по черзі до плечей, вперед, назад.
Кожен бутончик схилитися б радий
направо, наліво, вперед і назад.
Потім піднімає руки вгору, схиляючи кисті над головою.
Від вітру і спеки бутончики ці
Сховалися жваво в квітковому букеті.

«Маятник»
Дитина сидить на підлозі, схрестивши ноги по-турецьки, руки лежать на колінах.
Розгойдує тулуб то вправо, то вліво, примовляючи: «Тік-так».

«Гойдалка»
Початкове положення колишнє. Малюк розгойдує тулуб
вперед назад.

Настійно рекомендуємо для зміцнення м'язового корсету дитини придбати для вправ спортивні стінку або сходи з гіркою-дошкою для преса. Типу Непоседа-Чемпіон, Ліана, Малюк.

Вправи для тулуба для малюків

«Підніми ніжки»
Дитина лежить на спині. Самостійно піднімає прямі ноги і
намагається дотягнутися ступнями до іграшки.


«Велосипед»
Дитина лежить на спині, злегка зігнувши ноги. По черзі згинає і
розгинає ноги, імітуючи їзду на велосипеді.

«Наприсядки»
Малюк лежить на спині. Притримуючи йому ноги, попросіть дитину
сісти. Для початку можна допомагати, підтримуючи то за одну, то
за іншу ручку.

«Напружений вигинання» ( «Візьми іграшку з підлоги»)
Сядьте на стілець, поруч з собою на підлогу збоку покладіть привабливу
іграшку. Покладіть малюка до себе на коліна животом вниз так,
щоб плечі і груди були у висячому положенні. Підтримуючи дитину за ноги, запропонуйте
йому нахилитися і взяти іграшку, потім повернутися у вихідне
становище.
Покладіть малюка вниз спиною і попросіть його нахилитися назад
і, взявши іграшку, сісти.
Ця вправа досить важке, особливо для нетренованих
дітей, тому досить виконати один-два нахилу в кожну сторону.

Вправи для тулуба «Їжачок»
Дитина лежить на спині. Охоплює руками коліна і притискає
зігнуті ноги до грудей.
Ось згорнувся їжак в клубок,
Тому що він змерз.
Потім знову лягає на спину, потягується, руки випрямлені
вгору, за голову.
Лучик їжачка торкнувся,
Їжачок солодко потягнувся.













Вправи для тулуба «Ластівка»
Дитина лежить на животі, руки розведені в сторони. Злегка прогинаючись,
піднімає голову і руки.
Для початку можна допомогти малюкові, підтримуючи його за розведені
в сторони руки, кільця.







Вправи для тулуба «Рибка»
Дитина лежить на животі, зігнуті руки під грудьми. прогинає
спину, випрямляючи руки, піднімає голову і груди.



Вправи для тулуба «Кішечка»
Встати на карачки. Опускаючи голову, вигнути спину вгору, як
кішка, коли вона сердиться. Потім підняти голову і прогнути спину, потягуючись.

«Колобок»
Лягти на спину, руки витягнути уздовж тіла. Стиснутися в грудочку, притягаючи
руками коліна до грудей і намагаючись торкнутися чолом колін. погойдатися
в такому положенні вперед-назад (рис. 109).

«Колоди»
Лягти на спину, руки витягнути вгору, за голову. Повернутися, не згинаючи
ні тулуба, ні ноги, на бік, потім на живіт. Покататися «колодою
»По підлозі.

Вправи для тулуба Гра «Прання»
Дитина стоїть прямо, ноги злегка розставлені, руки опущені. повертається
в сторони, змахуючи руками.
Вправо - брудну білизну.
Вліво - чисту білизну.
Потім злегка нахиляється вперед і назад.
Ми білизна стираємо чисто,
Таз на стілець поставимо швидко.
Малюк присідає, коліна розведені, руки торкаються підлоги.
У тазик ми води наллємо,
І білизна в ньому простірнем.
Постає, потім нахиляється вперед і, змахуючи руками, повертається
вправо і вліво.
А тепер все сполоснемо.
Буде чисту білизну.
Дитина стоїть, руки зігнуті перед грудьми, кисті стиснуті в кулаки.
Рухи рук імітують віджимання білизни.
А тепер білизна ми вичавимо.
І світліше воно, і чистіше.
Потім нахиляється і швидко випрямляється, піднявши руки вгору.
І нахилимося ми до тазу
З білизною.
Простирадло ми розгорнемо,
Розгорнемо.
І струснемо її легко,
Та легко!
І повісимо високо,
Високо.

Гра «Лісова казка»
Дід Мороз читає віршики:
Стрункі ялинки красуються,
Зайчики на них милуються. .
Малюк зображує спочатку ялинку - варто прямо, руки на поясі,
потім - стрибає, як зайчик.
Дід Мороз каже:
Пріморожу-ка я ялинки,
Розпрямляючись їм все голки
І вершинки розпрямляючись,
Відійду і подивлюся.

Дитина стоїть прямо біля шведської стінки з дерева, ручки опущені долонями вперед.
Можна гілками махати,
Тільки стройненькая стояти!
Дитина махає прямими руками вперед-назад.
Ой, як хуртовина нас ламає:
Те зігне, то розгинає.
Малюк, стоячи, піднімає руки вгору, потім нахиляється і, опустивши
руки, торкається пальцями статі.
Скільки снігу навалило,
Як нас снігом придавило.
Дитина лягає на живіт, кладе голову на складені руки.
Можна, можна потягнутися
І трішечки прогнутися.
Ноги пряменький тримати,
Гілки-руки випрямляти.
Дитина, лежачи на животі, випрямляє руки (див. Упр. «Рибка») і прогинається,
не відриваючи злегка розставлених ніг від підлоги.
І на спинку повернутися,
Сильно-сильно потягнутися.
Повертається на спину і потягується.
Ноги будемо піднімати,
Піднімати і опускати.
Піднімає випрямлені ноги.
На живіт ми повернемося
І в (ім'я дитини) обернемося.
Малюк стає.

Гра «Баба сіяла горох»
Всі рухи дитини супроводжуються віршиками:
Баба сіяла горох.
Стриб-скок, стриб-скок.
Малюк ходить по кімнаті, злегка нахилившись вперед і розмахуючи
руками, потім підстрибує.
Обвалилася стеля.
Стриб-скок, стриб-скок.
Піднімає руки вгору і кладе долоні на голову.
Баба йшла, йшла, йшла,
пиріжок знайшла.

Ходить по кімнаті, потім нахиляється і торкається пальцями статі.
Села, поїла
І знову пішла.
Дитина сідає навпочіпки і вдає, що їсть пиріжок. потім
встає.
Баба встала на носок,
А потім - на п'яту.
Стала російського танцювати,
А потім - навприсядки.
Малюк ставить ніжку на носок, на п'яту, потім танцює, як уміє.
Гра «Спіймай комара»
До цієї гри треба підготуватися: взяти тонкий прутик, прив'язати до
нього мотузочку з паперовим «комаром».
Розмахуйте «комариком», примовляючи:
Комарика хлоп-хлоп,
А то сяде на лоб.
Зліва вип'ємо комара,
Справа вип'ємо комара.
Малюк намагається його спіймати, плескаючи в долоні попереду від себе,
повертаючись в сторони, нахиляючись, над головою.





Гра «Тачка»






Ходьба на руках - вправа, прекрасно розвиває м'язи всього
тіла. Запропонуйте дитині пройти до будь-якої мети (до дверей, до протилежної
стіни і т. п.), кожен раз трохи збільшуючи відстань.

Вправи з прапорцями

Маленькі діти з задоволенням виконують вправи з прапорцями.
«Покажи і заховай прапорці»
Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки з прапорцями опущені.
Витягає руки вперед при словах: «Покажи прапорці», ховає їх за
спину: «Сховай прапорці».
«Прапорці - вперед»
Встати прямо, ноги нарізно, руки з прапорцями опустити, підняти прямі
руки вперед, потім опустити.
«Прапорці - в сторони»
Початкове положення те ж. Підняти прямі руки в сторони, потім
опустити.

Вправи з прапорцями «Прапорці - назад»
Початкове положення те ж. Відвести прямі руки можливо далі
назад - і опустити.
«Прапорці - вгору»
Початкове положення колишнє. Підняти прямі руки вперед
вгору і опустити.
«Помахати прапорцями»
Встати прямо, ноги злегка розставити, руки з прапорцями опустити.
Поперемінно змахувати однією рукою вгору, інший - назад.
«Прапорці - до плечей»
Початкове положення те ж. Зігнути руки до плечей, тримаючи прапорці
вертикально, потім опустити.
«Схрещування прапорців внизу»
Дитина стоїть прямо, руки з прапорцями відведені в сторони. опускає
прямі руки вниз, схрещуючи їх перед собою, потім піднімає в сторони.
«Схрещування прапорців над головою»
Дитина стоїть прямо, ноги нарізно, руки з прапорцями внизу. піднімає
руки через сторони вгору і схрещує їх над головою, потім опускає.

Вправи з прапорцями «Ходьба з прапорцями»
Малюк ходить по кімнаті, піднімаючи прапорці за вашою вказівкою:
вперед, в сторони, вгору.

«Постучи прапорцями»
Дитина стоїть прямо, ноги нарізно, руки з прапорцями опущені. низько
присідає і кілька разів стукає прапорцями об підлогу, потім випрямляється,
піднімаючи руки вгору.
«Стрибни через прапорець»
Встати прямо, тримаючи в руці згорнутий прапорець. Нахилитися, покласти
прапорець на підлогу у шкарпеток ніг, випростатися, перестрибнути через
прапорець, потім повернутися і знову перестрибнути.
«Переклади прапорець під коліна»
Сісти на підлогу, в руках тримати прапорець. Зігнути ноги і під колінами
перекласти прапорець з однієї руки в іншу.
«Стримай прапорець»
Сісти на підлогу, зігнувши ноги і спираючись руками ззаду. прапорець покласти
на підлогу перед ногами. Захопити пальцями обох ніг, підняти над
підлогою і намагатися утримати його в цьому положенні.

«Повороти з прапорцями»
Встати прямо, ноги нарізно, руки з прапорцями опустити. повертатися
в сторони, піднімаючи руки з прапорцями вперед.
«Поклади прапорець назад»
Сісти на підлогу, ноги схрестити по-турецьки, в руці тримати прапорець.
Повернутися і покласти прапорець ззаду. Сісти прямо. потім повернутися
і взяти прапорець. Повторити в іншу сторону.
«Сховай прапорець під стілець»
Дитина сидить на стільці, тримаючи в одній руці прапорець. нахиляється вперед
і кладе прапорець під стілець. Потім випрямляється, руки ховає за спину.
Знову нахиляється, бере прапорець і, сівши прямо, махає їм над головою.
«Дістань прапорцями підлогу»
Встати прямо, ноги нарізно, руки з прапорцями підняти вперед. нахилитися
вперед і дістати прапорцями підлогу (ноги не згинати).
«Покачати з прапорцями»
Встати прямо, ноги нарізно, руки з прапорцями відвести в сторони. захитався
вправо і вліво, не опускаючи рук.

Вправи для дітей з м'ячем
«Подивися на м'яч»
Дитина стоїть прямо, ноги нарізно, в опущених руках тримає перед
собою м'яч. Піднімає м'яч над головою і дивиться на нього.
Присідання з м'ячем
Встати прямо, ступні ніг поставити паралельно, в опущених руках
тримати м'яч. Присісти, торкнутися м'ячем підлоги, потім випрямитися.
Нахили до м'яча
Сісти на підлогу, ноги нарізно, в руках тримати м'яч. Нахилитися вперед,
покласти м'яч між ступнями і випрямитися. Потім нахилитися, взяти
м'яч і знову випрямитися.
перекладання м'яча
Сісти на підлогу, ноги нарізно, в руках тримати м'яч. Покласти м'яч з
однієї, потім з іншого боку.
Катання м'яча - I варіант
Дитина сидить на підлозі, широко розвівши ноги або по-турецьки. намагається
прокатати м'яч вперед, подалі від себе.
II варіант
Дитина сидить навпочіпки і катає м'яч навколо себе.
перекочування м'яча
Малюк ходить по кімнаті і, нахиляючись вперед, перекочує великий
м'яч по підлозі, штовхаючи його руками.

Вправи з м'ячем «М'яч навколо ніг»
Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки з м'ячем опустити. нахилитися
і, притримуючи м'яч руками, прокатати його навколо однієї й іншої
ноги. Взяти м'яч і випрямитися.
прокатування м'яча
Дитина стоїть. Нахилившись, намагається прокотити м'яч між ніжками
стільця і ​​табурета.
«Відштовхніться м'яч руками»
Малюк стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Встаньте
навпаки і, тримаючи м'яч на одній руці, запропонуйте дитині зіштовхнути його.
«Відштовхніться м'яч ногами»
Дитина сидить на підлозі, зігнувши ноги і спираючись руками ззаду. підкотите
великий м'яч і запропонуйте малюкові відштовхнути його від себе обома ногами.
Діти двох років і старше починають опановувати киданням. На початку
вони лише відштовхують м'яч кистю руки, потім поступово у них виникає
правильний навик замаху з поворотом тулуба в сторону кидає
руки. Розвивається поштовх певної сили, напружуються відповідні
групи м'язів. Навчіть свого малюка займати правильну

Вправи з м'ячем

позу: при кидку правою рукою праву ногу відставляють назад і на неї
переносять вагу тіла. При кидку лівої, навпаки, тяжкість тіла - на
лівій нозі.




Грайте з дитиною в м'ячик і вдома, і на вулиці. Вивчайте його кидати
і ловити м'ячі різного розміру (маленькі - однією рукою,
великі - обома).








Гра «Все далі і вище»
Якщо малюк вже непогано ловить і кидає м'яч, можна потроху
збільшувати відстань, примовляючи при кидках: «Кинемо далі,
кинемо вище ».

Гра «Який м'яч більше»
Розкладіть кілька м'ячів різного розміру. запропонуйте дитині
вибрати і принести великий м'яч. Якщо він помилився, то поясніть різницю,
даючи потримати великий і маленький м'яч і обводячи його ручкою по їх
колах. Потім попросіть принести маленький м'ячик.

Гра «Покатай м'яч з гірки»
Ця гра хороша тим, що вчить зовсім маленьких дітей ловити м'яч. малюк
котить м'яч з гірки, а ви ловите його внизу. Потім - помінятися місцями.

Гра «Футбол»
Запропонуйте дитині пограти в футбол, то є при ходьбі катати
м'яч поштовхами ног.Футбольние ворота дитячі, з кведенію, можна купити, наприклад, в магазині http://neposedam.com.ua

Гра «Баскетбол»
Повісьте будинку або у дворі маленьку баскетбольну корзину так, щоб
малюк міг би до неї дотягнутися. Запропонуйте йому кидати м'яч у кошик.

У нас на сайті https://nepoceda.kiev.ua великий вибір! Потрібна консультація? Тоді телефонуйте 063 700 22 35
 

Дитячі вправи для тулуба